🔴 CONSUMO DE AVENA: ESTO ES LO QUE DEBES SABER ANTES DE CONSUMIR AVENA

CONSUMO DE AVENA: ESTO ES LO QUE DEBES SABER ANTES DE CONSUMIR AVENA mira la mejor manera de prepararla. Empecemos, Forma la avena una parte de tu nutrición? Si no, debería. Y el día de hoy les contaremos buenas razones para esto, primordialmente en lo que concierne a tu calidad de vida. En el pasado la avena era considerada una plaga, que nacía en las plantaciones de cebada. Entonces se se usada para el consumo en los animales y en la actualidad, quien afirmaría, está super recomendada para una vida más saludable. Beneficios del Consumo de Avena Para tu Salud Aquí te dejamos diez ventajas del consumo de avena: 1. La Avena es fuente de fibra: dos cucharadas de avena dan dos,9 g (doce por ciento valor diario recomendado de ingesta de este nutriente). El Ministerio de Salud aconseja la ingesta de 25gr/día; dos. La avena es una fuente natural de beta-glucanos, fibras solubles, capaces de reducir el colesterol tres. Ayuda en el control glucémico: debido a las cantidades significativas de fibra. La avena fomenta el retraso de la digestión y de la absorción de los hidratos de carbono ingeridos, esto evita picos de glucosa tras las comidas. cuatro. Ayuda en el buen funcionamiento del intestino: las fibras son ventajosas para esa función. Dismuyen el tiempo que el comestible tarda en ser digerido y eliminado. cinco- Ayuda en el alivio del estreñimiento: La avena es un comestible rico en fibras solubles. A fin de que el beneficio de la ingesta de fibras sea aprovechado, es preciso que sea acompañado de líquidos, eminentemente agua. seis- Saciedad: otra función de las fibras de la avena es frenar el proceso digestible, extendiendo de esta manera la sensación de saciedad. siete- Esencial fuente de energía: la avena está en la base de la pirámide de comestibles, es rico en hidratos de carbono, esencial para el suministro de energía para el cuerpo. De este modo, puede ser consumida en diferentes instantes del día, dando energía para nuestras actividades. ocho- Sabemos de la relevancia de las vitaminas y minerales para la salud y la avena es una fuente esencial de vitaminas B1, B2 y aparte de minerales como el hierro y magnesio. nueve- Es un comestible versátil: en contraste a lo que muchos piensan, la avena puede ser usada en diferentes preparaciones y que se pueden incluir en múltiples comidas durante el día. diez- Es una enorme opción para las meriendas entre las comidas: dietistas aconsejan ingerir refrigerios intermedios entre las comidas para eludir que el estómago esté vacío a lo largo de un buen tiempo eludiendo la sensación de apetito exagerada y el deseo de comer en exceso en la próxima comida. La mejor Receta para el desayuno Para preparar un exquisito y diferente plato de avena para empezar el día se necesita: 1/2 taza de avena seis almendras dos nueces Miel 1 cucharadita de pasas Canela, cardamomo, jengibre en polvo (opcional, mas enormemente aconsejable) Forma de Prepararla… Se pone la avena en remojo a lo largo de toda la noche. Entonces, se retira el agua y se pone en una olla con media taza de agua. Se cocina y se le añade la canela, el cardamomo y un pellizco de jengibre en polvo. Cuando comience a compactar se le añade un tanto más de agua para eludir que la avena se pegue. Se dulcifica con miel al gusto, se sirve y se le añaden las pasas y las almendras y nueces picadas. Se le puede incorporar cacao en polvo, arándanos desecados o bien frescos, pedazos de plátano, mermelada de frutas, etcétera ★ ☆ ★ SUSCRÍBETE★ ☆ ★ ►► https://goo.gl/PvPC3d Email: remediosfacil24@gmail.com Síguenos en las redes sociales: ● FB ► fb.me/remediosfacil24 ● G+ ►https://goo.gl/Rq7vP6 Tag: #remediosnaturales #remedioscaseros #remediosfaciles ---­­---------------------------------------------------- ★ ☆ ★ DISCLAIMER★ ☆ ★ ---­­---------------------------------------------------- Los consejos de Remedios Facil 24 son sólo para fines informativos y educativos. Este canal de Youtube no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Los administradores de este canal no son Doctores. Si alguien decide utilizar estos consejos, lo hace bajo su propia responsabilidad. Los remedios que aquí se presentan han sido sacados de libros y de gente que los ha usado porque les han sido pasados de generación en generación. Para cualquier problema de salud y antes de usar cualquier remedio casero, consulte siempre primero a su médico. COMPARTE ESTE VIDEO: Please subscribe in my channel